Śledzie z marynowanymi grzybkami

SKŁADNIKI: ( na jedna porcję )                         ok  540 kcal

• 120 g filetów śledziowych solonych
• 60 g grzybów marynowanych
• pół małej cebuli
• 2 łyżki majonezu light
• łyżeczka musztardy
• pieprz
• mały ogórek konserwowy

WYKONANIE:

1. Śledzia moczymy w zimnej wodzie ok pół godziny. Odsączamy i kroimy w drobną kostkę.
2. Cebulę i ogórka drobno kroimy.
3. Grzybki odsączamy z zalewy i drobno siekamy.
4. Majonez łaczymy z musztarda i pieprzem, dokłądnie mieszamy.
5. Łączymy wszystkie składniki.

INSTRUKCJA - KROK PO KROKU:

KalkulatorKalorii.net		Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
	Filety śledziowe a'la Matjas	176	120	12.36	13.92	0.48
	Grzyby marynowane	26	60	1.2	0.12	5.04
	Cebula (świeża)	16	40	0.44	0.04	3.06
	Musztarda	22	20	1.04	1.08	2.1
	Ogórek konserwowy	11	50	0.2	0.05	2.5
	Majonez light	289	60	0.78	30	3.18
	Podsumowanie:	540	350 g	16.02 g	45.21 g	16.36 g