Pasta z wędzonej makreli

SKŁADNIKI:  ( 4 porcje )      1 porcja = 142 kcal

• wędzona makrela
• średnia cebula
• 2 małe ogórki kiszone
• 2 łyżki majonezu
• sól i pieprz
• jajko na twardo i rzeżucha do dekoracji

WYKONANIE:

1. Oddzielić mięso ryby od ości i rozdrobnić. 

2. Cebule i ogórki pokroić w drobną kostkę. 

3. Warzywa połączyć z makrelą i majonezem. Doprawić do smaku pieprzem i ewent. solą.

4. Podawać na chlebie lub krakersach, przyozdobione plastrami jajka na twardo, posypane rzeżuchą lub szczypiorkiem.

INSTRUKCJA - krok po kroku:

Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:

KalkulatorKalorii.net		Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
	Skumbria wędzona (makrela)	276	125	26.25	20	0
	Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	7.64
	Ogórek kiszony	11	100	0.33	0.2	2.26
	Majonez light	241	50	0.65	25	2.65
	Podsumowanie:	568	375 g	28.33 g	45.3 g	12.55 g