SKŁADNIKI: 1 porcja = 282 kcal
- 3 jajka
- pół szklanki mrożonego zielonego groszku
- 2-3 pomidorki koktajlowe
- sól i pieprz
WYKONANIE:
1. Groszek ugotować wg przepisu na opakowaniu. Po ugotowaniu przełożyć do miski z lodowata wodę i odcedzić.
2. Jajka roztrzepujemy z sola i pieprzem.
3. Rozgrzewamy patelnię teflonową i wlewamy masę jajeczną.
4. Posypujemy groszkiem i pokrojonymi pomidorkami.
5. Smażymy na małym ogniu, pod przykryciem, co jakiś czas podważając ścięte jaja i wlewając pod spód rzadką masę jajeczną.
6. Gdy masa z wierzchu się zetnie omlet jest gotowy. Podajemy od razu.
Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:
1. Groszek ugotować wg przepisu na opakowaniu. Po ugotowaniu przełożyć do miski z lodowata wodę i odcedzić.
2. Jajka roztrzepujemy z sola i pieprzem.
3. Rozgrzewamy patelnię teflonową i wlewamy masę jajeczną.
4. Posypujemy groszkiem i pokrojonymi pomidorkami.
5. Smażymy na małym ogniu, pod przykryciem, co jakiś czas podważając ścięte jaja i wlewając pod spód rzadką masę jajeczną.
6. Gdy masa z wierzchu się zetnie omlet jest gotowy. Podajemy od razu.
*YouTube: https://www.youtube.com/AtlasSmakow
*Facebook: https://www.facebook.com/AtlasSmakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/
Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:
KalkulatorKalorii.net
| Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 218 | 150 | 21 | 15 | 0 | |
| Groszek zielony | 57 | 70 | 3.79 | 0.28 | 10.12 | |
| Pomidor koktajlowy | 7 | 40 | 0.4 | 0.08 | 1.6 | |
| Podsumowanie: | 282 | 260 g | 25.19 g | 15.36 g | 11.72 g | |
Nie mam szczęścia do omletów. Nie wiem dlaczego :/ Może mąż mi zrobi
OdpowiedzUsuń