Pudding chia z figami

SKŁADNIKI:    

• szklanka mleka kokosowego
• 2 łyżki nasion chia
• łyżeczka syropu klinowego lub miodu
• 2 świeże figi

WYKONANIE:

1. Do szklanki wlać mleko, dodać nasiona chia i syrop klonowy. Dokładnie wymieszać.
2. Odstawić do lodówki na min 3 godziny a najlepiej na całą noc ( warto w między czasie przemieszać )
3. Podawać że świeżymi figami.


Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:

		Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
	Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	97	20	3.31	6.15	8.42
	Mleko kokosowe	274	230	1.38	27.6	5.06
	Syrop klonowy	52	20	0.01	0.01	13.41
	Figa (świeży owoc)	80	140	0.36	0.24	19.33
	Podsumowanie:	503	410 g	5.06 g	34 g	46.23 g