Szparagi w cieście francuskim

SKŁADNIKI: ( 10 porcji )                       1 porcja = 170 kcal

• opakowanie ciasta francuskiego ( 275 g )
• 100 g szynki parmeńskiej
• 80 g tartego żółtego sera
• 20 szt. zielonych szparagów
• żółtko
• łyżka mleka

WYKONANIE:

1. Ciasto francuskie podzielić na 10 prostokątów.
2. Na każdy kawałek ciasta kładziemy pół plastra szynki parmeńskiej, dwa szparagi i posypujemy tartym serem.
3. Dwa przeciwległe boki łączymy ze sobą.
4. Smarujemy ciasto żółtkiem wymieszanym z łyżką mleka.
5. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do temperatury 220 ºC w funkcji góra-dół i piec 20 min.
6. Podawać na ciepło lub na zimno.

INSTRUKCJA - KROK PO KROKU:



Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:

KalkulatorKalorii.net		Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
	Szparagi	64	320	7.04	0.38	12.42
	Ciasto francuskie	1150	275	15.68	79.75	99
	Ser Gouda	285	80	20	21.6	1.76
	Szynka parmeńska	135	100	26	3	1
	Żółtko jaja kurzego	63	20	3.1	5.6	0.06
	Podsumowanie:	1697	795 g	71.82 g	110.33 g	114.24 g