Sałatka z mango i wędzonym kurczakiem

SKŁADNIKI:                              

• łyżka miodu
• łyżka musztardy
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z limonki
• garść rukoli
• 1/8 główki sałaty lodowej
• udko wędzonego kurczaka 
• pół mango ( dojrzałego! )
• 20 g orzechów włoskich

WYKONANIE:

1. W miseczce dokładnie połączyć składniki sosu: miód, musztardę, oliwę z oliwek i sok z limonki.

2. Na półmisku ułożyć rukolę. Sałatę lodową poszatkować i wymieszać z rukolą.

3. Sałaty polać 3 łyżkami sosu i odstawić.

4. Kurczaka i mango pokroić w kostkę i ułożyć na sałacie.

5. Posypać orzechami i pozostałym sosem.

ZAPRASZAM NA FILM - Sałatka z mango i wędzonym kurczakiem !

Jeśli spodobał Ci się film subskrybuj mój kanał YouTube

                     

*Facebook: https://www.facebook.com/AtlasSmakow/
*Instagram: https://www.instagram.com/atlas_smakow/

Kaloryczność przepisu wg Kalkulatora Kalorii:

		Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
	Miód	81	25	0.08	0	19.88
	Musztarda	11	10	0.52	0.54	1.05
	Sok z limonki	5	20	0.08	0	1.68
	Oliwa z oliwek	354	40	0	40	0
	Rukola	5	20	0.52	0.13	0.73
	Sałata lodowa	8	60	0.54	0.08	1.78
	Kurczak (wędzony)	330	200	54	22	0
	Mango	60	100	0.82	0.38	14.98
	Orzechy włoskie	129	20	3.2	12.06	3.6
	Podsumowanie:	983	495 g	59.75 g	75.2 g	43.7 g