Jadłospis #4 - 1200 kcal

***Jadłospis na 5 posiłków*** 

 dzień 4

1. Śniadanie    ok 240 kcal                                                     

Muffiny jajeczne z jarmużem

2. II śniadanie    ok 165 kcal

Wafle ryżowe z masłem orzechowym

Składniki:

• 2 wafle ryżowe
• łyżka masła orzechowego

KalkulatorKalorii.net		Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
	Wafle ryzowe naturalne	77	20	1.4	0.6	15.8
	Masło orzechowe	88	15	3.76	7.56	2.93
	Podsumowanie:	165	35 g	5.16 g	8.16 g	18.73 g

                                                  
3. Obiad   ok 385 kcal ( JEDNA PORCJA Z DWÓCH )

Papryka faszerowana

                  
                                               

4. Podwieczorek  ok  200 kcal ( JEDNA PORCJA Z TRZECH )
   
zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym

5. Kolacja  ok  207 kcal 

pieczona płotka                                      

Razem : ok  1197 kcal